А

Функциональные тренировки для женщин

Сильнее.Без крайностей.

Программы на четыре или восемь недель: сила, мобильность, выносливость и контроль тела — в твоём ритме.

Оплата на сайте · доступ в Telegram

Выбрать программу3 тренировки бесплатно
Познакомиться с Настей
Фитнес-тренер Анастасия Черкасова
сила · мобильность
контроль телазал · приложение · 1:1
Анастасия Черкасова на тренировочной фотосессии
7+ лет
тренинга
Знакомство

Привет,
я Настя.

Тренер по функциональному тренингу. Помогаю становиться сильнее, лучше чувствовать тело и заниматься без крайностей.

В тренировках соединяю силу, мобильность и выносливость — чтобы результат ощущался не только в зеркале, но и в движении.

6 выходовна сцену фитнес-бикини
Профильноеобразование тренера
6 летpole dance и exotic
Функциональныйподход к тренировкам
Продукты Насти

Тренировки
и питание.

Тренировки с Настей

Тренировка, которая ведёт тебя.

Приложение открывается внутри Telegram: занятие на сегодня, подходы, вес, повторы, RIR и прогресс — в одном месте.

Выбрать программу У меня уже есть доступ
09:41Тренировки

Сегодня

Ноги и ягодицы

ПнСрПт
Тренировка 076 упражнений · 52 мин
02 / 06В процессе

Упражнение

Румынская тяга

Подход 340 кг · 10
RIR123
8 недельПрогресс

Рабочий вес

+18%

12тренировок86%ритм
Анастасия Черкасова — баланс тренировок и питания

Второе направление

Форма на тарелке

Отдельный бот по питанию: меню, 122 рецепта, замены, список покупок и привычная еда без жёсткой диеты.

2 дня тест30 дней доступ
Посмотреть питание в боте
Программы для зала

Четыре формата.
От таблицы до личного ведения.

4 или 8 недельдо 24 тренировок3 раза в неделю
3 тренировки
после подписки
01Лёгкий старт

LIGHT

Первый месяц последней Excel-программы ТЕЛО 2.0 без приложения и видео.

900 ₽
  1. 01

    Первые 4 недели программы ТЕЛО 2.0

  2. 02

    12 тренировок в исходной Excel-рабочей тетради

  3. 03

    Дневник и памятки из последней версии

  4. 04

    Файл остаётся у тебя

Выбрать LIGHT
02Самостоятельно

SOLO START

Полная восьминедельная программа в приложении без видео.

3 700 ₽
  1. 01

    24 тренировки на 8 недель

  2. 02

    Дневник подходов и прогресса в приложении

  3. 03

    Замены упражнений

  4. 04

    Доступ к приложению на 2 месяца

Выбрать SOLO START
03С поддержкой

VIBE STEP

Самостоятельные тренировки с разбором техники и контактом с Настей.

9 900 ₽
  1. 01

    24 тренировки в приложении

  2. 02

    Видеоразбор техники упражнений

  3. 03

    Групповой Telegram-чат

  4. 04

    Бот питания включён

  5. 05

    Доступ на 3 месяца

Выбрать VIBE STEP
04Личное ведение

VIP EXTRA PROMAX 777

Настя ведёт процесс лично: от техники движений до корректировки нагрузки.

25 000 ₽
  1. 01

    Всё из VIBE STEP

  2. 02

    12 тренировок с Настей по видеосвязи

  3. 03

    Индивидуальные корректировки нагрузки

  4. 04

    Разбор техники и приоритетная связь

  5. 05

    Бот питания и доступ на 3 месяца

  6. 06

    Ограниченное количество мест

Выбрать VIP EXTRA PROMAX 777
Как устроен тренировочный путь

Понятно, что делать сегодня и зачем.

01

Освоить технику

Разобраться в движениях и подобрать рабочую нагрузку без спешки.

02

Набрать объём

Закрепить ритм и выполнить достаточно качественной работы.

03

Добавить нагрузку

Увеличивать вес и повторения по понятным правилам, а не наугад.

04

Увидеть прогресс

Сравнить показатели в приложении или рабочей тетради и понять, куда двигаться дальше.

Анастасия Черкасова показывает упражнение
Техника → нагрузка → прогрессПрограммы отличаются сроком и уровнем поддержки

Ваши истории

Фотографии уже на месте. Поля в карточках показывают, какие факты и цитаты мы подставим после получения ваших текстов.

История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 101
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 202
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 303
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 404
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 505
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 606
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 707
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
История участницы, сравнение фотографий до и после, кадр 808
[Имя участницы][Срок работы]
Рост: [___] смВес: [до] → [после]

[Главное изменение: объёмы / сила / самочувствие]

«[Короткая цитата участницы о результате и процессе]»
Анастасия Черкасова выполняет упражнениеFREE
Попробовать формат

Три тренировки — бесплатно.

Подпишись на Telegram-канал Насти — бот проверит подписку и сразу выдаст PDF с тремя тренировками.

Забрать бесплатную программу
Оплата на сайте

Выбор, промокод и оплата — в одном месте.

Боты помогают познакомиться с продуктами. Покупка проходит здесь, а после подтверждения оплаты доступ открывается в Telegram автоматически.

  1. Подтвердить TelegramЧтобы выдать доступ нужному аккаунту
  2. Оплатить на сайтеЧерез защищённую страницу ЮKassa
  3. Получить продуктТренировки — в Excel или приложении, питание — в боте
Демонстрация оформления

Что хотите открыть?

К оплате3 700 ₽

Списание не происходит: сейчас показан внешний вид будущего оформления.

Вопросы

Всё важное — без мелкого шрифта

Связаться

Остаёмся
на связи

Выбирай нужное действие — каждая кнопка ведёт ровно туда, куда обещает.

О тренировкахБот «Орешечная»О питанииБот «Форма на тарелке»ПомощьПоддержка в «Орешечной»Telegram-канал«Тренировки, еда и жизнь»Instagram@cherkasovaa.an